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Pan de centeno con masa madre

Pan de centeno con masa madre


Valoraciones: 101 Comentarios

Pan de centeno con masa madre

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Ahora que tienes preparada tu masa madre de centeno, hay que ponerla a trabajar. En esta entrada prepararemos un pan muy sencillo hecho solo con harina de centeno que no necesita amasado ni fermentación inicial.  Con este proceso simplificado nos centraremos en el refresco y la fermentación previa al horneado, dos aspectos clave para entender bien las masas madre.

Amasadora Ankarsrum

Empezamos por el refresco, que es como denominamos a mezclar una porción de masa madre con harina y agua para conseguir una fermentación vigorosa, que tienes que preparar con varias horas de antelación. Si hace calor, unas 12 horas; con temperaturas más bajas, 24.

Pan de centeno y masa madre

Receta de pan de centeno con masa madre

Esta receta de pan de centeno con masa madre no necesita amasado y es relativamente rápido. El uso de masa madre ayuda a evitar el 'starch attack', un proceso que deja la miga pegajosa y la corteza separada.
4.55 de 11 votos
Tiempo de preparación 20 min
Tiempo de cocción 55 min
Tiempo de reposo 8 h
Tiempo total 9 h 15 min
Plato Pan
Cocina Alemana
Raciones 1 pan mediano
Calorías 1710 kcal

Ingredientes
  

Ingredientes para el prefermento de masa madre

Ingredientes para la masa final

Elaboración paso a paso
 

  • Unta con mantequilla el molde mediano para pan.
  • Mezcla todos los ingredientes en un bol. La mezcla será húmeda y pastosa.
  • Vuelca la mezcla en el molde con la ayuda de una rasqueta o con las manos húmedas.
  • Mete el molde dentro de una bolsa de plástico y deja fermentar entre 2 y 8 horas. Como siempre, el calor de tu cocina influirá en el tiempo de fermentación. En este caso, además, dependerá de la fuerza del refresco.
  • El pan estará listo para hornearse cuando la masa halla casi doblado el volumen. Si usas nuestro molde mediano, la masa habrá llegado casi a su borde superior. Tendrás que estar pendiente porque necesitarás precalentar el horno unos 20 minutos antes (ver punto 6).
  • Precalienta el horno a la máxima temperatura que alcance.
  • Introduce el molde en la parte media del horno y hornea durante 10 minutos a máxima temperatura.
  • Pasado este tiempo, pon el horno a 200º y hornea otros 45 minutos más.
  • Una vez horneado, deja que repose durante un día antes de comer.

NUTRICIÓN

Calorías: 1710kcalCarbohidratos: 368gProteina: 52gGrasa: 7gGrasa saturada: 1gGrasa polinsaturada: 3gGrasa monosaturada: 1gSodio: 1973mgPotasio: 1496mgFibra: 50gAzúcar: 4gCalcio: 111mgHierro: 10mg
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Conceptos básicos Masa madre Recetas

Aprende a hacer masa madre

Aprende a hacer masa madre


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Aprende a hacer masa madre

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Hacer masa madre es fácil, pero quere aprender recurriendo a toda la información que se encuentra en la red puede resultar muy confuso.

Nuestra recomendación es muy sencilla: sigue estos pasos que te damos a rajatabla y, si no te sale, nos preguntas. Pero insisto: no varíes nada de nada.

Aprende a hacer masa madre
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Cómo hacer masa madre

Consigue levadura natural en 4 días y con pocos pasos
Tiempo de preparación4 d
Tiempo total4 d
Plato: Pan
Cocina: Internacional
Keyword: fermentación espontánea, fermentos naturales, probiotico
Yield: 1 masa madre (100 g)
Calorías: 436kcal
Cost: 0,2€

Equipment

  • 1 bote

Materials

Elaboración paso a paso

Día 1

  • Mezcla en un bote 50 g de harina integral de centeno ecológico con 50 g de agua y deja reposar 24 horas a temperatura ambiente. Coloca la tapa del bote, pero no la enrosques. Esto se hace para evitar que se reseque la masa.

Día 2

  • Tira la mitad de la mezcla anterior y añade otros 25 gramos harina y otros 25 gramos de agua. Revuelve bien, coloca la tapa del bote sin enroscar y deja otras 24 horas a temperatura ambiente.

Día 3

  • Repite el paso 2. Ya se debería ver burbujas grandes.

Día 4

  • Repite de nuevo el paso 2. Debería haber crecido mucho y  tiene un olor ligeramente ácido que puede recordar a una mezcla de yogur y fruta madura.
  • Es posible que todavía necesites un refresco más si la masa madre no tiene grandes burbujas. Repite el segundo paso 1 ó 2 ves más. Con eso debería ser suficiente.

Video

Nutrition

Calorías: 436kcal | Carbohidratos: 94g | Proteina: 14g | Grasa: 2g | Grasa saturada: 0.2g | Grasa polinsaturada: 1g | Grasa monosaturada: 0.2g | Sodio: 9mg | Potasio: 468mg | Fibra: 15g | Azúcar: 1g | Calcio: 34mg | Hierro: 3mg

Preguntas frecuentes sobre la masa madre

¿Por qué recomendamos harina integral de centeno?

Puedes hacer masa madre con cualquier cereal, pero la harina integral de centeno es la que mejor resultados da.

¿Cómo puedo hacer masa madre de trigo o espelta a partir de esta masa madre?

Coge 30 g de tu masa madre de centeno, mézclala con 50 g de agua y 50 g de la harina que quieras usar y deja fermentar 8 horas. Repite el proceso una o dos veces más y ya la tienes lista para usar.

¿Es mejor hacer pan con masa madre?

Hay estudios que dicen que es mejor… y hay otros que dicen que no. No hay datos concluyentes. Lo que sí es cierto es que para las fermentaciones del pan de masa madre son necesariamente largas y eso es bueno. A nosotros nos horrorizan esas recetas en las que fermentan la masa en una hora.

Mi masa madre no sube

Prueba a dejarla en otro lugar. Si vives en una zona de mucho calor, busca un sitio más fresco; si hace frío, ponla en un lugar más caldeado.

Hay veces que a la masa madre le salen muchas burbujas al segundo día y luego parece que no reacciona. Cuando sea así, prueba a dejarla a su aire un par de días. Tras este tiempo, si tiene un olor ácido fuerte (o a quitaesmalte), coge 30 gramos y mézclalos con 50 g de harina y 50 g de agua y deja fermentar.

¿Cómo conservo la masa madre?

Si vas a hacer pan con masa madre dos o tres veces al mes, guárdala en la nevera. Si vas a tardar más, puedes congelarla.

¿Qué tengo que hacer para usar la masa madre?

Antes de hacer pan con masa madre, tendrás que añadirle agua y harina para que vuelva a coger vigor. Esto lo explicaremos en detalle en entradas futuras.

Más sobre masa madre: pan de centeno con masa madre.

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Empanadas Recetas

Empanada gallega de masa fina, la sublimación del bocadillo

Empanada gallega de masa fina, la sublimación del bocadillo


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Empanada gallega de masa fina, la sublimación del bocadillo

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No se sabe quién fue el inventor de la empanada, y es una lástima, porque deberían haberle hecho estatuas por toda la tierra. Tal vez fueran varios, en distintos lugares, los que descubrieron la filosofía de tal receta, que cuenta con espíritu refinado. Hace falta ser muy sutil para darse cuenta de que las esencias de un buen relleno trasladan parte de su espíritu al pan si comparten lecho en el horno. Es más, allí dentro el pan mismo se convierte en horno de su contenido. Las gallegas son las de mayor renombre, pero en el fondo, un kidney pie o un calzone no son otra cosa que variaciones de la empanada, un plato cantado en las Cantigas de Alfonso X el Sabio, esculpido en piedra en el Pórtico de la Gloria de la catedral de Santiago y del que hay constancia de recetas desde el siglo XV. Para que veas que el pasado es eterno, ya entonces las había de lamprea, salmón, pez espada…

Empanadas hay de mil tipos. Las hay más rudas, más proletarias, hechas con restos de otras comida o con unos simples trozos de tocino. Y las hay lujosas a base de mariscos y pescados. Pero hay un tipo que es, en el reino del pan relleno, el de mayor sutileza, el más cercano a la repostería.

Se trata de aquellas empanadas de masa más fina, las que en apenas un centímetro de grosor transmiten una sensación de dicha. Son fruto del feliz encuentro de la harina, la cebolla y cualquier elemento, preferiblemente graso, que le aporte sabor.

Las masas finas no tienen un truco especial. O tienen mil. Se puede hacer de muchas formas, las hay con mantequilla, amasadas con aceite del relleno (gramadas), con vino blanco… En general basta con emplear harina de trigo de poca fuerza, siempre tamizada, y algo del aceite en el que se coció lo que lleva dentro. Estírese bien fina y tendrá el milagro. Eso sí, la zaragallada (así se conoce en gallego el relleno) tendrá que estar más cocinada que en otras masas, con más tiempo de tartera y picada más fina, básicamente para evitar roturas y para lograr un acabado más homogéneo. No tengas miedo con la cebolla, ponle sin piedad, que lo agradecerás. Con lo que la acompañes es cosa tuya. Los clásicos son bien conocidos (bacalao, raxo, atún, parrochas), pero experimenta sin miedo hasta que encuentres lo que necesites. Valdrá la pena. Y acuérdate de pinchar la “tapa” con un tenedor para que no hinche y pueda salir el aire. El aceite del amasado y algo de vapor le darán ese aspecto irresistible, tan deseado. Hay muchas formas de comer pan con algo dentro. La empanada es, probablemente, la sublimación más profesional del bocadillo. La pura esencia de la alta cocina.


empanada de bacalao con pasas con masa fina

Receta de empanada de masa fina, la sublimación del bocadillo

Empanada gallega de masa fina, la más habitual en las zonas costeras de Galicia.
4.58 de 19 votos
Tiempo de preparación 45 min
Tiempo de cocción 1 h 50 min
Tiempo de reposo 30 min
Tiempo total 3 h 5 min
Plato Acompañamiento, Aperitivo, Entrantes
Cocina Gallega
Raciones 1 empanada
Calorías 3302 kcal

¿QUÉ VAS A NECESITAR?

Ingredientes
  

Para la masa

Para la zaragallada (relleno)

  • 4-5 cebolla grandes, preferiblemente gallegas chatas.
  • 1 vaso aceite de oliva suave
  • 300 g bacalao desalado y desmenuzado.
  • 1 puñado pasas ecológicas El Amasadero

Elaboración paso a paso
 

  • Empezamos picando fina la cebolla. La empanada quedará mejor si se usa cebolla gallega, que es chata y muy fuerte en crudo, pero suave y dulce cuando se cocina. Ponemos una cantidad de generosa de aceite de oliva suave (esto es importante: queremos un aceite de poco sabor para no enmascarar los sabores del relleno), salamos ligeramente la cebolla y la cocinamos a fuego suave hasta que esté muy dorada, juesto en el punto anterior a quemarse. Ten paciencia, pues esto llevará aproximadamente una hora y cuarto.
  • Aparta del fuego, retira 100-125 ml de aceite y reserva, echa el bacalao y las pasas, remueve y deja que se enfríe. Una noche de reposo le viene bien.
  • Cuando el aceite esté frío, tamizamos la harina y mezclamos los ingredientes de la masa hasta que no queden grumos secos de harina. Cuanto menos amases, mejor. Tapa con un paño y deja reposar media hora.
  • Divide la masa en dos y extiende un trozo con un rodillo hasta que esté muy fina (1 mm de grosor, aproximadamente).
  • Forra una bandeja de horno poco profunda con papel y coloca la masa sobre este. Debería sobresalir ligeramente por los bordes de la bandeja.
  • Pincha con un tenedor toda la superficie de la masa.
  • Coloca el relleno sobre la masa y distribuye en una capa fina, dejando un espacio libre sin relleno en los bordes de un dedo de grosor.
  • Extiende el otro trozo de masa, también muy fino, y reserva.
  • Pinta con agua o huevo batido el borde de la base que no tiene relleno y tapa la empanada con el trozo de masa del punto anterior.
  • Presiona con los dedos los bordes y recorta la masa que sobresalga de la bandeja. Pliega el borde de la empanada sobre sí mismo y presiona con un tenedor para fijarlo bien.
  • Con la masa que sobra, haz rollos finos y largos.
  • Pinta la empanada con huevo batido.
  • Haz un agujero de 2,5 cm en el centro y coloca un trozo de masa a su alrededor.
  • Extiende los rollos de masa sobre la superficie y píntalos de huevo.
  • Hornea en horno precalentado a 180º durante 30-35 minutos y deja enfriar antes de comer.

Notas

La harina de repostería es importante para que nos quede una masa ligera. Si usamos harina panadera o de fuerza, nos quedará más correosa.
Ten paciencia con la cebolla y deja que se dore bien. Las empanadas con cebolla cruda deberían estar prohibidas.

NUTRICIÓN

Calorías: 3302kcalCarbohidratos: 429gProteina: 110gGrasa: 108gGrasa saturada: 9gGrasa polinsaturada: 31gGrasa monosaturada: 65gGrasa Transgénica: 0.4gColesterol: 129mgSodio: 394mgPotasio: 2567mgFibra: 21gAzúcar: 22gVitamina A: 129IUVitamina C: 36mgCalcio: 243mgHierro: 26mg

Esta receta es una variante de una publicada en un libro precioso de cocina: “Receitas de cociña galega”, de Carmen Parada, en donde se refiere a esta masa como empanada xoana. El libro, aunque está descatalogado, se puede consultar en Google Books. Merece la pena.

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Desayunos Masas dulces

Muffins de espelta y centeno integral

Muffins de espelta y centeno integral


Valoraciones: 17 Comentarios

Muffins de espelta y centeno integral

Valoraciones: 17 Comentarios

En el mundo anglosajón los muffins se clasifican como quick breads, masas que consiguen volumen gracias al gas que desprende el bicarbonato sódico y la levadura química al humedecerse y mezclarse un ácido y una base. A diferencia de la fermentación con levadura de panadero o masa madre, lo mejor es usar harinas con muy poca fuerza para conseguir volumen y una textura ligera, como estos muffins de espelta y centeno integral.

Estos “panes rápidos” tienen su origen en América del Norte a finales del siglo XVIII, en donde los colonos, copiando a los nativos, añadían el carbonato potásico, obtenido de la ceniza de ciertos árboles, para rebajar la acidez de los panes de masa madre, aunque pronto se empezó a valorar más por su capacidad para generar gas y dar ligereza a las masas. La técnica, que era bastante impredecible, no se mejoró hasta mediados del siglo XIX, gracias a las nuevas mezclas producidas en Europa y Estados Unidos. Lo que conocemos como Levadura Royal debe su nombre a la Royal Baking Powder Company, que se fundó hace 150 años en el estado de Pensilvania.


Receta de muffins de centeno y espelta

Muffins de espelta y centeno integral

Muffins de espelta y centeno integral: Deliciosos muffins caseros que combinan la suavidad de la espelta con el sabor característico del centeno integral. Estos muffins son esponjosos y nutritivos, elaborados con una mezcla de harina de espelta y harina de centeno integral, arándanos deshidratados y mezcla de semillas. Son una opción saludable y sabrosa para disfrutar como desayuno o merienda.
4.17 de 12 votos
Tiempo de preparación 25 min
Tiempo de cocción 20 min
Tiempo total 45 min
Plato Desayuno, Merienda
Cocina Americana
Raciones 900 g de muffins
Calorías 4 kcal

¿QUÉ VAS A NECESITAR?

  • 1 moldes de silicona para muffins
  • 1 bol
  • 2 cuchara

Ingredientes
  

Elaboración paso a paso
 

  • Untamos con mantequilla los huecos de los moldes de muffins, espolvoreamos ligeramente con harina y reservamos.
  • Mezclamos las harinas con el bicarbonato y la levadura química.
  • Agregamos las semillas y los arándanos a la mezcla anterior y removemos con varillas para que se bañen en la harina.
  • Derretimos la mantequilla y reservamos.
  • Batimos el yogur con los huevos y con el azúcar, para que se disuelva un poco.
  • Añadimos la mantequilla a la mezcla del punto 4.
  • Vertemos esta mezcla sobre las harinas y removemos hasta que no quede harina seca. Debe quedar grumosa.
  • Con dos cucharas llenamos los huecos del molde de muffíns hasta unos 3/4 de la altura.
  • Metemos los moldes en el horno precalentado —solo con calor por abajo— a 190º y cocemos los muffins 15-20.

NUTRICIÓN

Calorías: 4kcalCarbohidratos: 0.5gProteina: 0.1gGrasa: 0.2gGrasa saturada: 0.1gGrasa polinsaturada: 0.02gGrasa monosaturada: 0.04gGrasa Transgénica: 0.004gColesterol: 1mgSodio: 1mgPotasio: 3mgFibra: 0.1gAzúcar: 0.2gVitamina A: 3IUVitamina C: 0.002mgCalcio: 2mgHierro: 0.03mg

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Masas dulces Recetas Repostería tradicional

Tarta de limón francesa (tarte au citron)

Tarta de limón francesa (tarte au citron)


Valoraciones: 12 Comentarios

Tarta de limón francesa (tarte au citron)

Valoraciones: 12 Comentarios

Nuestras harinas estrella son la panadera, la de centeno integral ecológica, especial pizza y de fuerza. Como, aunque centrados en el pan, también nos gusta el dulce, empezamos una serie de entradas para que conozcas mejor nuestra harina de repostería de fuerza 0 y algunos utensilios útiles. Hoy tenemos un clásico de la pastelería francesa: la tarte au citron, preparada con la receta de Pierre Hermé.

Hacer comestible una mezcla de huevos, mantequilla y azúcar es bastante fácil, pero pasar a lo sutil con ingredientes que admiten tan bien los errores es lo que me gusta de la repostería. Esta receta, cuando la base es fina y se desmenuza en la boca, y con una crema de sabor limpio y textura sedosa, es un placer hasta para los que preferimos terminar una comida con quesos.

El secreto de esta pâte sucrée, una variante dulce de la pasta brisa, está en usar una harina de muy poca fuerza y sin amasado —recuerda que el gluten da elasticidad a las masas y aquí nos interesa lo contrario, que mantenga su forma y no forme liga— y en estirar con paciencia hasta que quede muy fina. Pero si te queda gorda, no te preocupes, estará también muy buena.

En cuanto al relleno, no te asustes por la cantidad de mantequilla que lleva porque se compensa maravillosamente con la acidez del zumo de limón.

Esta masa es más fácil de hacer en estas cantidades. Congela la que no utilices y déjala en la nevera un día antes de usarla.


Receta de tarte au citron

Tarta de limón francesa (tarte au citron)

Receta de lemon pie con una crujiente base de fina masa quebrada y una fresca crema de limón de relleno. Un vicio.
4.24 de 13 votos
Tiempo de preparación 45 min
Tiempo de cocción 10 min
Tiempo total 55 min
Plato Merienda, Postre, Repostería
Cocina Francesa
Raciones 4 bases de 25 cm
Calorías 1882 kcal

¿QUÉ VAS A NECESITAR?

Ingredientes
  

Para la base

Relleno de limón

  • 5 limones no encerados
  • 250 g azúcar
  • 4 huevos enteros
  • 160 ml zumo de limon recién exprimido
  • 300 g mantequilla
  • 1 limón
  • 5 cucharadas jalea clara de manzana para el glaseado

Elaboración paso a paso
 

Base

  • Tamiza la harina sobre la encimera, echa sobre ella la sal y la mantequilla cortada en trozos, y mezcla con los dedos hasta que tenga la textura de unas migas y la mantequilla esté completamente incorporada.
  • Mezcla el azúcar glas, la vainilla y las almendras molidas y añádelo a la masa anterior.
  • Haz un hueco en el medio de la masa y rompe los dos huevos sobre él.
  • Mezclar con los dedos hasta tener una masa homogénea. Solo hay que mezclar, no amasar.
  • Haz una bola, envuélvela en film transparente y mete en la nevera durante 4 horas

Cómo hornear la base

  • Unta con mantequilla un molde de 25 cm de base desmontable (al desmontarse y poder empujarse hacia arriba, te ayudará a sacar la base sin romperla) y reserva.
  • Espolverea ligeramente la superficie de trabajo con harina y extiende la masa con un rodillo hasta que tenga entre 3 y 5 cm de grosor. Esto es más fácil si tu cocinas es fría. Si ves que la masa se vuelve muy blanda, métela en el congelador durante 10 minutos y luego sigue. También puedes probar a extender la masa entre dos hojas de papel de horno.
  • De vez en cuando, pasa una espátula metálica por debajo de la masa para evitar que se pegue a la encimera.
  • Cuando tengas un círculo de unos 27 cm de diámetro, quita la harina sobrante con un pincel, enrolla la masa sobre el rodillo y coloca encima del molde.
  • Presiona con los dedos la masa contra la base y las paredes del molde.
  • Pasa el rodillo sobre el molde para cortar la masa sobrante.
  • Vuelve a presionar las paredes hasta que la masa sobresalga ligeramente.
  • Pincha la masa con un tenedor, por toda su superficie, y mete en la nevera 30 minutos.
  • Mientras tanto, corta un círculo de papel de horno de unos 28 cm de diámetro.
  • Vete doblando por la mitad sucesivas veces hasta tener un triángulo.
  • Haz unos cortes de 3 cm en el borde exterior.
  • Deshaz las dobleces, coloca el papel sobre la masa y rellena con bolas de cerámica para hornear o judías secas.
  • Hornea a 180º durante unos 18-20 minutos.
  • Retira las judías y el papel y hornea otros 6-7 minutos.
  • Retira la masa del molde y deja enfriar sobre una rejilla.

Relleno de limón

  • Ralla los limones la piel de los limones sobre un bol y añade el azúcar. Frota con las manos hasta mezclarlos bien que queden bien mezclados.
  • Agrega los huevos y mezcla.
  • Añade el zumo de limón.
  • Pon el bol sobre una cazuela con agua hirviendo y remueve constantemente con unas varillas hasta que la mezcla adquiera la consistencia de unas natillas ligeras.
  • Pasa la crema por un colador y deja que baje la temperatura hasta que no esté demasiado caliente (si tienes un termómetro, unos 60º; si lo haces a ojo, que puedas meter el dedo sin quemarte).
  • Añade la mantequilla y bate durante 10 minutos con una batidora hasta tener una mezcla muy suave.
  • Coloca la base sobre un plato, rellena y deja enfriar completamente.

Para el glaseado

  • Pela el limón y haz láminas lo más finas posibles.
  • Mezcla una cucharada de agua con la jalea de manzana y calienta hasta que se derrita. Una vez templada, añade las láminas de limón.
  • Agarra la tarta e inclínala ligeramente sobre el cazo en donde tienes la glasa. Con un cucharón, echa cuidadosamente sobre la tarta hasta que esté totalmente cubierta con un fino glaseado y trocitos de limón.
  • Ya está lista para comer.

NUTRICIÓN

Calorías: 1882kcalCarbohidratos: 164gProteina: 23gGrasa: 130gGrasa saturada: 79gGrasa polinsaturada: 6gGrasa monosaturada: 34gGrasa Transgénica: 5gColesterol: 568mgSodio: 1062mgPotasio: 342mgFibra: 4gAzúcar: 65gVitamina A: 4113IUVitamina C: 30mgCalcio: 102mgHierro: 7mg

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Recetas Recetas de pan casero

Una tradición gallega de Pascua: el bolo de ovos

Una tradición gallega de Pascua: el bolo de ovos


Valoraciones: 5 Comentarios

Una tradición gallega de Pascua: el bolo de ovos

Valoraciones: 5 Comentarios

Viajamos más que nunca, disponemos de millones de vídeos y post con recetas y compramos online cualquier cosa que necesitemos para poder experimentar la enorme variedad de cocinas que nos ofrece el mundo. Pero la búsqueda constante de la novedad parece cegarnos y abandonamos muchas tradiciones únicas para matar, precisamente, lo que hace del mundo un lugar interesante. Leí en algún lado que para ser creativo tienes que conocer tus raíces porque si no lo haces, la innovación no es tal, sino una copia burda condenada a ahogarse en un mar de ideas idénticas.

En breve llegará la Pascua y en las comarcas gallegas de O Salnés y Caldas, unos pocos padrinos regalarán todavía a sus ahijados un bolo de ovosun pan que se hornea con huevos crudos enteros. Era costumbre que ellos regalaran el bolo y las madrinas, la rosca. Me cuenta Mar, la amiga por la que conocí está tradición, que ambos se hacían en tal cantidad que, durante la Pascua, el pan de su panadero olía a anís, que es el aromatizante que se usa en Galicia para el roscón, no el agua de azahar.

Solo hemos conseguido una receta de forma directa, que usa mitad harina de trigo, mitad de maíz. Hay quien dice que se le añade manteca cocida de vaca (mantequilla clarificada) y solo se hace con harina panadera; mi amiga Mar, que ni una cosa, ni la otra: el bolo solo lleva harina de trigo. Aquí, como en tantas recetas tradicionales, cada familia tiene su receta.

Lo que sí está claro es que es un pan de corteza muy blanca y de formato grande. El nuestro, por ser el primero, era mucho más pequeño (usaba 4 huevos, no 24) y nos ha quedado demasiado dorado.  Hornea a baja temperatura para que quede más blanco.


Bolo de ovos

Una tradición gallega de Pascua: el bolo de ovos

Receta tradicional de la comarca de Arousa (Galicia). El día de Pascua los padrinos regalaban a sus ahijados una hogaza de pan gramado con tantos huevos como años tenía el niño.
3.80 de 5 votos
Tiempo de preparación 35 min
Tiempo de cocción 55 min
Tiempo de reposo 4 h 20 min
Tiempo total 5 h 50 min
Plato Acompañamiento, Pan
Cocina Gallega, Panadería casera
Raciones 1 bolo de 4 huevos
Calorías 5132 kcal

¿QUÉ VAS A NECESITAR?

Ingredientes
  

Elaboración paso a paso
 

  • Disolvemos la levadura en un poco de agua (la quitamos del total) y dejamos reposar 20 minutos.
  • Mezclamos todo, excepto los huevos, y amasamos bien. El gluten debe quedar bien formado.
  • Tapamos y dejamos reposar hasta que doble el volumen.
  • Una vez doblado el volumen, pasamos la masa a la encimera y desinflamos suavemente con las manos.
  • Cogemos un trozo de masa de tamaño un poco mayor de una pelota de tenis y reservamos.
  • Damos forma de hogaza a la masa.
  • Hacemos una tira con el trozo pequeño de masa.
  • Humedecemos con agua los bordes de la masa y colocamos la tira alrededor.
  • Ponemos los huevos enteros (¡con cáscara!) sobre la masa y presionamos ligeramente.
  • Tapamos y dejamos leudar un par de horas (ajusta el tiempo a la temperatura de tu cocina, como de costumbre).
  • Metemos la masa en el horno a 170º durante 55 minutos.
  • Dejamos enfriar sobre una rejilla.

Notas

Aunque cada vez sea más raro de encontrar, existen lugares en donde la tradición sigue muy viva: en la parroquia de Paradela del concello de Meis (Pontevedra), los vecinos se juntan todos los años para preparan bolo de 6.000 huevos para la romería de San Gregorio.

NUTRICIÓN

Calorías: 5132kcalCarbohidratos: 769gProteina: 173gGrasa: 142gGrasa saturada: 70gGrasa polinsaturada: 17gGrasa monosaturada: 41gGrasa Transgénica: 3gColesterol: 2179mgSodio: 9200mgPotasio: 1882mgFibra: 29gAzúcar: 5gVitamina A: 5350IUVitamina C: 0.02mgCalcio: 496mgHierro: 56mg

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Recetas Recetas de pan casero Recetas de panes tradicionales

Focaccia

Focaccia


Valoraciones: 8 Comentarios

Focaccia

Valoraciones: 8 Comentarios

A Bertrand Russel los melocotones y albaricoques le parecieron más dulces desde que supo que se cultivaban en China desde la dinastía Han, que el Rey Kanishka del Imperio Kushan los descubrió por los huesos del fruto que guardaban en los zurrones sus prisioneros chinos, y que de ahí llegaron a Roma pasando por Persia. La imaginación o los recuerdos pueden excitar nuestro paladar hasta el punto de hacernos llorar delante un plato de lentejas.

Conocí el sur de Cerdeña en un viaje de dos semanas con una mochila, una tienda de campaña, 17.000 pesetas y muy poco sentido común. Con tan poco dinero, sobreviví durante días usando galletas integrales como cuchara para comer mermelada de melocotón directamente de botes de kilo y medio.

Tras varios días en la isla, muerto de hambre, una mañana me paré delante de una panadería de la que saía un maravilloso olor a focaccia recién horneada con rodajas de patata y romero. Pese a que comprarla suponía un “pan para hoy, hambre para mañana”, no me pude resistir. Fue una buena elección porque ahora, cada vez que la como, me acuerdo de aquellos días de arena, rocas, aguas transparentes, flamencos y puestas de sol.

La receta de hoy no lleva patata, pero sí romero. Es de Dan Lepard y está publicada en el maravilloso libro de cocina “Cocina”, del que Lepard escribe el capítulo de panadería. Como dar forma a la focaccia es muy sencillo, es una buena forma de empezar a trabajar con masas más hidratadas.

Amasadora Ankarsrum

Focaccia, receta de Dan Lepard

Receta de focaccia

Focaccia, receta italiana de origen genovés conocida por su textura esponjosa y su superficie cubierta de aceite de oliva y hierbas aromáticas. La masa se extiende en una bandeja de horno y se presionan las yemas de los dedos para crear los característicos hoyuelos. Se cubre con aceite de oliva, sal marina y hierbas como romero, tomillo o perejil. Se hornea hasta que esté dorada y se puede disfrutar sola, con aceite de oliva adicional o acompañada de embutidos, quesos o verduras asadas.
4.25 de 12 votos
Tiempo de preparación 50 min
Tiempo de cocción 30 min
Tiempo de reposo 3 h
Tiempo total 4 h 20 min
Plato Acompañamiento, Pan
Cocina Italiana
Raciones 1 Focaccia
Calorías 1834 kcal

¿QUÉ VAS A NECESITAR?

Ingredientes
  

Prefermento

Masa final

Otros

Elaboración paso a paso
 

  • Mezclar, no amasar, los ingredientes del fermento en un bol. Tapar y dejar reposar dos horas (puede necesitar hasta cuatro horas, si tu cocina es fría).
  • Remover la mezcla tras la primera hora.
  • Pasadas las dos horas (insisto: puede ser más para cocinas frías), mezcla el prefermento con los ingredientes de la masa final. La masa estará muy blanda. Reposar durante 10 minutos.
  • Pasar la mezcla a la encimera, que habrás untado con una cucharada de aceite.
  • Plegar sobre si misma, estirarla ligeramente, dar un cuarto de giro a la masa y repetir 10 veces este plegado, estirado y giro.
  • Reposar durante 10 minutos y repetir el paso anterior. Volver a dejar otros 10 minutos y repetir de nuevo.
  • Después deja reposar dos horas repitiendo el pelgado cada 40 minutos.
  • Untar con aceite de oliva una bandeja de horno rectangular. Colocar la masa y aplanar con las manos o un rodillo.
  • Cubrir con un trapo y dejar reposar 30 minutos.
  • Precalentar el horno a 220º.
  • Levantar los extremos de la masa y estirarla hasta que alcance los bordes de la bandeja.
  • Untar la superficie con un poco de agua, aceite de oliva y sal.
  • Hacer hoyos con los dedos en la superficie de la masa, pero teniendo cuidado para no sacarle mucho aire.
  • Si usamos el romero o la sal en escamas, esparcir sobre la masa.
  • Hornear 15 minutos, bajar la temperatura a 200º y hornear otros 15.
  • Dejar enfriar sobre una rejilla.

Notas

A mí me gusta recién salida del horno, sin nada, aunque leo que una forma tradicional de comer la focaccia genovesa es mojándola en café con leche.

NUTRICIÓN

Calorías: 1834kcalCarbohidratos: 382gProteina: 52gGrasa: 6gGrasa saturada: 1gGrasa polinsaturada: 2gGrasa monosaturada: 1gSodio: 3904mgPotasio: 550mgFibra: 14gAzúcar: 1gCalcio: 88mgHierro: 23mg

Amasadora Ankarsrum

Categorías
Bocadillos del mundo

Bada pav, bocadillo de patata especiada

Bada pav, bocadillo de patata especiada


Valoraciones: 5 Comentarios

Bada pav, bocadillo de patata especiada

Valoraciones: 5 Comentarios

En The Economist se preguntaron hace un tiempo cuál sería el segundo deporte más popular del mundo. Para averiguarlo, usaron distintos criterios, como la cantidad de personas que acuden a un estadio, número de televidentes o las veces que aparece mencionado en Google. ¿Sería el baloncesto, el beisbol, el atletismo o la Fórmula 1?

No llegaron a ninguna conclusión clara y se colaron en la lista candidatos que, ni por asomo, me podría imaginar tan populares. Por ejemplo, un partido de voleibol entre China y Cuba en el 2008 (año en el que se celebraron los Juegos Olímpicos en Pekín) fue el segundo evento deportivo más visto del año; durante la final de la Copa del Mundo de cricket entre India y Sri Lanka del 2011, solo en aquel país hubo 135 millones de telespectadores, cifra que se destrozó en la final del 2015 entre India y Pakistan: 1.500 millones, una quinta parte de la población mundial pegada a la tele.

Tirando del hilo de The Economist, me pregunto si el segundo bocadillo más popular del mundo (el primero será la hamburguesa, gracias a Burguer King y a los hipsters) será el vada pav, un aperitivo callejero de pan, croqueta especiada de patatas y chutney de coco que se sirve en más de 50.000 puestos de Mumbai —más que todos los bares de Andalucía— a gente de todas las clases sociales, razas y castas las 24 horas del día. Es un bocadillo de reciente creación (años 60) que se expandió rápidamente por la ciudad y ahora está tan íntimamente asociado a ella que es la comida que los mumbaikar echan de menos cuando se mudan a otro lugar.

Mientras busco otros bocadillos asiáticos que pueda competir por el segundo puesto en el ranking mundial de popularidad, te invito a que pruebes el vada pav. Es muy sencillo de preparar y la batata vada, la croqueta de patata rebozada en harina de garbanzo condimentada, es sorprendetemente sabrosa.

La harina de garbanzos de la receta podrás usarla en tus rebozados habituales, una recomendación habitual que hacemos a nuestros clientes.

Vada pav, bocadillo de croqueta especiada de patata

Bada pav, bocadillo de patata especiada

Un popular y sabroso sándwich de street food de la cocina india. El bada pav consiste en un panecillo suave y esponjoso, relleno de una deliciosa croqueta de patata muy condimentada con especias y lima. Se sirve caliente y se acompaña de chutney de tamarindo y coco. Es un tentempié sabroso y reconfortante que se encuentra comúnmente en los puestos callejeros de la India.
4 de 8 votos
Tiempo de preparación 35 min
Tiempo de cocción 10 min
Tiempo total 45 min
Plato Brunch, Plato principal
Cocina India
Raciones 4 bocadillos
Calorías 415 kcal

Ingredientes
  

  • panecillos pav
  • harina de garbanzos ecológicos El Amasadero
  • 0,5 Kg patatas
  • 1 cucharadita semillas de mostaza
  • 1 cucharadita comino entero El Amasadero
  • 1 cucharadita cilantro en grano El Amasadero
  • 3 dientes de ajo
  • 2 rodajas de jengibre fresco picado
  • chiles verdes o rojos frescos (si no tienes, usa pimienta de cayena), opcional
  • 1 cucharada zumo de lima o limón
  • ½ cucharadita cúrcuma molida El Amasadero
  • sal
  • pimienta negra molida El Amasadero

Ingredientes para el chutney seco de coco

  • 5 dientes de ajo
  • ½ taza coco seco
  • 1 cucharada cilantro en grano El Amasadero
  • ½ cucharada chile en copos El Amasadero

Elaboración paso a paso
 

  • Cocemos a fuego medio-bajo las patatas peladas y enteras. Una vez cocidas, escurrimos el agua y devolvemos la olla al fuego hasta que se haya evaporado toda el agua.
  • Tostamos durante un minuto las semillas de cilantro y comino en una sarten. Las sacamos y las machacamos en un mortero. Reservamos.
  • Hacemos una pasta con los ajos, jengibre y los chiles (no lo uses si no puedes comer picante).
  • Ponemos un poco de aceite en la sartén y echamos las semillas de mostaza. Cuando empiecen a crepitar, añadimos la pasta anterior y rehogamos durante tres minutos.
  • Retiramos del fuego y añadimos la cúrcuma y removemos.
  • Hacemos puré con las patatas y lo mezclamos con el resto de ingredientes excepto la harina de garbanzos.
  • Dejamos que enfríe y preparamos el rebozado de las croquetas mezclando agua, harina de garbanzos y un poco más de cúrcuma hasta obtener una masa espesa.
  • Hacemos bolas con el puré de patatas, rebozamos con la mezcla de harina y agua y freímos hasta que estén doradas. Reservamos.

Pasos para el chutney seco de coco

  • Fríe los dientes de ajo enteros hasta que estén dorados.
  • Retira el aceite de la sarten, limpia con papel de cocina y tuesta el coco seco a fuego suave.
  • Pasa por la picadora todos los ingredientes y corrige de sal.

Notas

Ya tenemos todos los ingredientes para nuestro bocadillo. Solo tenemos que abrir el pav a la mitad, poner un poco de chutney seco y colocar la croqueta de patata.  Disfrútalo con un Mumbai Cutting Chai (hierve medio litro de agua con 4 rodajas de jengibre, una cucharada de semillas de cardamomo molidas y dos cucharadas de azúcar. Añade té negro y hierve otros 4 minutos. Añade leche y dejar un hervor final de 2 minutos. Cuela y sirve).

NUTRICIÓN

Calorías: 415kcalCarbohidratos: 94gProteina: 12gGrasa: 1gGrasa saturada: 0.2gGrasa polinsaturada: 0.3gGrasa monosaturada: 0.1gSodio: 43mgPotasio: 2224mgFibra: 12gAzúcar: 4gVitamina A: 159IUVitamina C: 99mgCalcio: 69mgHierro: 5mg

Categorías
Recetas Recetas de pan casero Recetas de panes tradicionales

Pav, panecillos de Mumbai

Pav, panecillos de Mumbai


Valoraciones: 8 Comentarios

Pav, panecillos de Mumbai

Valoraciones: 8 Comentarios

Si empezásemos a caminar hacia Oriente de panadería en panadería, veríamos como los panes se van haciendo cada vez más planos hasta convertirse en tortas al llegar a la India, y pasaríamos de los hornos de cúpula europeos a cocer sobre una tava —una plancha que se coloca directamente sobre el fuego— y usar todo tipo de harinas y legumbres para la masa.

Aunque planos en su mayoría, hay partes de la India con panes de tipo europeo muy populares, como el el pav, un panecillo de mantequilla de origen portugués típico de Mumbai (la palabra pav deriva de pão) común en los puestos callejeros de comida, en donde se sirve para mojar en curries o en bocadillos sorprendentes, como el vada pav.

La receta es muy sencilla y los bollos, como se hacen en piezas pequeñas, se pueden congelar para usar cuando se necesiten. Además de nuestra propuesta de bocadillo de croqueta especiada de patata, puedes usarlos con otros rellenos menos exóticos.

Amasadora Ankarsrum

pav o pão, panecillo típico de Mumbai

Receta de pav

El pan pav es un tipo de pan suave y esponjoso originario de India. Tiene una textura ligera y una corteza ligeramente crujiente. Es muy popular en la preparación de bocadillos y sándwiches, como el famoso pav bhaji o vada pav. Su forma redonda y su textura suave hacen que sea perfecto para absorber sabores y salsas. Es un elemento básico en la cocina india y se puede disfrutar tanto en comidas saladas como dulces.
3.94 de 16 votos
Tiempo de preparación 30 min
Tiempo de cocción 10 min
Tiempo de reposo 3 h 20 min
Tiempo total 4 h
Plato Pan
Cocina India
Raciones 12 panecillo
Calorías 182 kcal

Ingredientes
  

Elaboración paso a paso
 

  • Engrasa un bol y reserva. Luego tendrás que taparlo: ten a mano una bolsa de plástico, un trapo o film transparente.
  • Pon en otro bol el agua, azúcar y levadura y deja reposar 10 minutos.
  • Añade el resto de ingredientes y mézclalos con la mano, una cuchara o una rasqueta, un indispensable económico que todo panarra debería tener en casa.
  • Pasa la mezcla a una encimera y amasa durante 10 minutos.
  • Coloca la masa en el bol engrasado, tapa con un trapo, film transparente o metido dentro de una bolsa de plástico. Deja reposar dos o tres horas.
  • Pasado este tiempo, engrasa una bandeja rectangular y reserva.
  • Vuelca la masa en la encimera ligeramente enharinada, quita el gas suavemente dándole unos golpecitos a la masa.
  • Divide 12 trozos y haz bolas con cada uno de ellos.
  • Colócalos en la bandeja ligeramente separados, tapa con un trapo y deja leudar hasta que hayan aumentado bien de tamaño. Esto dependerá, como siempre, de la temperatura de tu cocina. Lo habitual es que necesites entre una y dos horas.
  • Precalienta el horno a 220º.
  • Mete la bandeja con los panecillos en el horno, sin ventilador, durante 8-10 minutos, hasta que estén ligeramente dorados.
  • Saca la bandeja del horno y coloca los panecillos sobre una rejilla para enfriar.

Notas

Una vez listos, usa los que necesites y congela el resto.

NUTRICIÓN

Calorías: 182kcalCarbohidratos: 32gProteina: 4gGrasa: 4gGrasa saturada: 2gGrasa polinsaturada: 0.3gGrasa monosaturada: 1gGrasa Transgénica: 0.1gColesterol: 9mgSodio: 61mgPotasio: 46mgFibra: 1gAzúcar: 0.3gVitamina A: 104IUCalcio: 8mgHierro: 2mg

Amasadora Ankarsrum

Categorías
Recetas de pan de molde

Pan de molde de espelta al 50%

Pan de molde de espelta al 50%


Valoraciones: 15 Comentarios

Pan de molde de espelta al 50%

Valoraciones: 15 Comentarios

Los panes de molde son unos panes muy agradecidos porque no necesitamos ser unos maestros en el arte del formado y, si nos apuráis, ni siquiera desarrollar el gluten de forma impecable, como demanda una masa dulce y grasa.

Por ello son especialmente aptos para novatos del pan y para todos aquellos que prefieren las preparaciones panarras con poca complicación. En este pan de molde de espelta la única sofisticación es el uso de espelta al 50%, lo que le aporta un sabor magnífico. Para hacerlo aún más sustancioso hemos usado una pequeña proporción de harina de fuerza eco integral.

Como os contábamos en la receta de la hogaza de espelta 100%, la espelta (Triticum aestivum ssp. spelta) está emparentada con el trigo harinero común (T. aestivum ssp. aestivum). La espelta no produce masas de mucha fuerza pues el gluten que se obtiene es flojo; por esta razón esta vez la hemos mezclado con harina de fuerza en lugar de harina panadera. Y también por esta razón no le convienen las fermentaciones largas, pero le van muy bien los prefermentos, por eso usamos un poolish.


pan de molde de espelta

Pan de molde de espelta al 50%

El pan de molde de espelta al 50% es una opción saludable y deliciosa para aquellos que buscan variar su pan habitual. Se utiliza una mezcla de harina de trigo y harina de espelta en proporción igual para obtener un pan con un sabor característico y una textura ligeramente más densa. La espelta es conocida por sus propiedades nutricionales y su contenido de gluten más bajo en comparación con el trigo común. El pan de molde de espelta al 50% se puede utilizar para hacer sándwiches, tostadas o simplemente disfrutarlo con un poco de mantequilla. Es una excelente alternativa para aquellos que desean incorporar variedad y nutrientes adicionales en su dieta diaria.
4.34 de 21 votos
Tiempo de preparación 40 min
Tiempo de cocción 35 min
Tiempo de reposo 12 h 30 min
Tiempo total 13 h 45 min
Plato Acompañamiento, Pan
Cocina Panadería casera
Raciones 1 pan de 1 kg
Calorías 1058 kcal

Elaboración paso a paso
 

  • Preparamos un poolish la noche anterior con 100 g de agua, 100 g de harina de fuerza y el pellizco de levadura. Mezclamos, tapamos y dejamos fermentar toda la noche a temperatura ambiente.
  • Al día siguiente le añadimos el resto de los ingredientes al poolish: El resto de la harina de fuerza, la harina de espelta, la harina de fuerza integral, el resto de agua y la sal. Amasamos a mano o con robot, de forma continua o con amasados cortos de 1-2 minutos con reposos intermedios de 10-15 minutos.
  • La masa desarrollará bien el gluten con esta mezcla de harinas, de hecho no hacen falta muchos amasados hasta pasar la prueba de la membrana, aunque no es imprescindible. Hacemos una bola con la masa y la ponemos en un recipiente engrasado. Tapamos y dejamos que doble el volumen.
  • Cuando haya fermentado, la ponemos en la encimera y la aplastamos bien para quitarle el gas. La dividimos en dos porciones de igual tamaño, que bolearemos.
  • En un molde de pan de 1 kg colocamos las bolas de masa una junto a la otra, con la unión hacia abajo. Tapamos y dejamos fermentar de nuevo, hasta que casi doble.
  • Cocemos el pan en el horno a 225º 15 minutos, sin aire, solo con calor arriba y abajo, y vaporizando algo de agua inmediatamente después de meterlo.
  • Al cabo de ese tiempo el pan habrá subido, entonces bajamos la temperatura a 190º (podemos conectar el aire ahora, seca mejor el pan) y continuamos la cocción otros 20 minutos,  hasta que esté doradito.
  • Sacamos el pan, lo desmoldamos con cuidado de no quemarnos y lo ponemos a enfriar sobre una rejilla. Prohibido abrirlo antes de que se enfríe, tenéis que resistiros a ese aroma. Este pan pide a gritos unos buenos embutidos, unos excelentes ahumados y mantequilla. Mucha mantequilla.

Notas

Aunque podemos hacer este pan en un molde rectangular para bizcochos, los más habituales en muchas casas, las rebanadas de pan nos quedarán mucho más bonitas si lo hacemos en un molde de pan inglés abierto, que son más altos y cortos, empujando la masa hacia arriba para conseguir rebanadas más generosas.

NUTRICIÓN

Calorías: 1058kcalCarbohidratos: 223gProteina: 36gGrasa: 5gGrasa saturada: 1gGrasa polinsaturada: 2gGrasa monosaturada: 1gSodio: 3902mgPotasio: 711mgFibra: 20gAzúcar: 1gVitamina A: 14IUCalcio: 88mgHierro: 12mg

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Blogs amigos

Recetas de blogs amigos (I)

Recetas de blogs amigos (I)


Valoraciones: 2 Comentarios

Recetas de blogs amigos (I)

Valoraciones: 2 Comentarios

Comenzamos una nueva serie mensual de recopilaciones de recetas de blogs amigos. Si quieres que tu receta aparezca en esta sección y en nuestra newsletter, envíanos por correo el enlace a la entrada en tu blog en donde uses alguno de nuestros productos, sean ingredientes o utensilios.

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Harina blanca de centeno

Pan de molde con centeno en El Invitado de Invierno

Harina de fuerza ecológica

Berlinas rellenas de mermelada de fresa.

Hummus y pan de pita en I Feel Cook

Harina de fuerza

Estonian Kringle en Sweet and Sour

Harina panadera

Panettone, en Postreadicción.

Harina de centeno BIO T130 ecológica Moulin de Colagne

Recetas entrelazadas, un pedazo de pan

Mezcla meule BIO cereales y granos ecológicos

Pan eco de cereales en panificadora de La cocina de Fabrisa

Harina de repostería

Polvorones en Un pedazo de pan en un pedazo de pan
Tarta de fresa y nata, bizcocho genovés, en Postreadicción

Harina de trigo duro simeto

Pan de trigo duro spiga negra de Los dulces de Zuli

Harina manitoba de gran fuerza

Pannetone, la cocina de fabrisa

Extracto de vainilla bourbon de Madagascar

Galletas crock de I Feel Cook

Molde de cake desmontable

Terrina de pollo con morcilla de La Cocina de Fabrisa

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Recetas Recetas de pan casero

Hogaza de espelta 100 %

Hogaza de espelta 100 %


Valoraciones: 37 Comentarios

Hogaza de espelta 100 %

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La espelta (Triticum aestivum ssp. spelta) es un cereal emparentado con el trigo harinero común (T. aestivum ssp. aestivum), resistente al frío y que necesita pocos cuidados. Traída probablemente por los romanos a la Península Ibérica, su cultivo se fue abandonando en favor de granos con mayor rendimiento y más fáciles de moler.

La espelta es un cereal con bastante proteína precursora del gluten, pero que no produce masas de mucha fuerza pues el gluten que se obtiene es flojo (es más rico en gliadina que en glutenina). Por ello no le convienen en general fermentaciones largas, pero le van muy bien los prefermentos.

En esta hogaza usamos un poolish. Por ello este pan se elabora en dos días, pues el prefermento es preferible prepararlo la noche anterior.


Pan de espelta ecológico

Hogaza de espelta 100 %

Receta de pan de espelta con prefermento.
4.23 de 27 votos
Tiempo de preparación 20 min
Tiempo de cocción 35 min
Tiempo de reposo 16 h
Tiempo total 16 h 55 min
Plato Acompañamiento, Pan
Cocina Panadería casera
Raciones 1 hogaza de 1 kg
Calorías 2583 kcal

¿QUÉ VAS A NECESITAR?

Elaboración paso a paso
 

  • Preparamos el poolish mezclando los tres ingredientes en un bol y tapamos. Dejamos fermentar por lo menos 12 horas (toda una noche es lo más cómodo).
  • Al día siguiente el poolish debería estar reventón. Lo mezclamos con el resto de los ingredientes de la masa final. Amasamos hasta que la masa esté elástica y manejable, no hace falta pasar pruebas de la membrana y esas cosas. A mí me gusta amasar en cortos periodos separados por reposos de la masa tapada, que ya sabemos que los reposos amasan.
  • Hacemos una bola con la masa, la ponemos en un bol engrasado, tapamos y dejamos que doble el volumen.
  • Cuando la masa haya fermentado la aplastamos sobre la encimera para desgasificarla. La boleamos bien y la colocamos en un banneton redondo mediano. Dejamos que fermente.
  • Cuando casi haya doblado (no hace falta que llegue a doblar) la volcamos sobre una tabla o pala de horno espolvoreada de sémola, la greñamos a nuestro gusto y la metemos en el horno a 250°; ya sabéis que es importante que se haya alcanzado la temperatura indicada antes de meter el pan.
  • Rociamos agua o vaporizamos con piedra volcánica y cocemos la hogaza 15 minutos (sin aire en el horno). Cuando la hogaza ya ha dado toda su subida conectamos el aire (si nuestro horno lo permite) y seguimos cociendo el pan otros 25 minutos a 190° (con aire) / 210° (sin aire).
  • Sacamos la hogaza y la dejamos sobre una rejilla para enfriar un par de horas. Y al ataque.

NUTRICIÓN

Calorías: 2583kcalCarbohidratos: 472gProteina: 88gGrasa: 22gGrasa saturada: 0.1gGrasa monosaturada: 0.3gSodio: 3923mgPotasio: 68mgFibra: 87gVitamina C: 0.02mgCalcio: 18mgHierro: 31mg

Categorías
Aventura empresarial

Spiga Negra, pasta y harina de trigo duro malagueño

Spiga Negra, pasta y harina de trigo duro malagueño


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Spiga Negra, pasta y harina de trigo duro malagueño

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Te presentamos a Arrate e Igor, dos hermanos navarros que se han instalado en la comarca de Antequera para hacer pasta con trigos duros de la zona. Son Spiga Negra y esto es lo que nos han contado.

Arrate, Igor: lo que contáis en la web sobre vuestra infancia me ha despertado la curiosidad. Venís de una zona en la que se producía cereal. ¿Nos podéis contar un poco sobre vuestra infancia en este entorno y cómo habéis visto su evolución?

Somos de Vitoria, pero mis padres tienen una casa en un pueblo que se llama Aguillo, es muy pequeño y está en el Condado de Treviño, un enclave que está en Burgos pero que pertenece a Álava. Es un paisaje de transición entre la zona húmeda y atlántica del país vasco y la zona de clima más mediterráneo, por eso el paisaje está dominado por encinares, zonas de quejigos y pequeños campos de cereal, patatas, girasol… La verdad es que es una zona muy bonita, muy poco poblada y muy agraria.

Desde muy pequeños hemos pasado todos los fines de semana y veranos allí. Jugar en los campos de trigo era divertido: antes de la cosecha jugábamos a escondernos en los trigales, buscábamos pájaros, grillos y demás bichejos. La época de cosecha de cereal nos encantaba porque significaba que estabas de vacaciones y con la paja que quedaba en los campos hacíamos casetas y acolchábamos rivazos para saltar sobre la paja.

 ¿Qué es un chicle de trigo?

Lo del chicle de trigo era una cuestión de escasez de chucherías en nuestro pueblo. Cuando las espigas estaban maduras, la arrancábamos para masticar los granos. Tras un tiempo, se conseguía hacer en la boca una bolita elástica y flexible al que llamábamos chiche de trigo. Esa bolita es el gluten que contiene el trigo y, aunque cuando éramos pequeños no lo sabíamos, es una muy buena manera de evaluar la calidad de los trigos sin necesidad de pruebas de laboratorio.

¿Por qué os trasladáis a Málaga?¿En qué se parece y en qué se diferencia de lo que vosotros conocíais?

Teníamos claro que para desarrollar nuestro producto queríamos estar cerca de la materia prima y de las personas que la cultivan. Quizá lo más sencillo habría sido montar un pequeño obrador de pasta en cualquier lugar y comparar la sémola en cualquier harinera. No obstante, mientras pensábamos el proyecto nos dimos cuenta que en España hay pocas harineras que fabriquen sémola ecológica y, las que lo hacen, no te dan opción a elegir entre distintos tipos y calidades de sémola o variedades de trigo.

Las harineras trabajan con cantidades enormes de granos, por lo que para un proyecto pequeño como el nuestro suponía perder el control sobre la materia prima y, sobre todo, perder la relación con las personas que cultivan el trigo. Este es el punto en el que decidimos instalarnos en Humilladero. Para hacer pasta artesana de calidad superior se necesita sémola de trigo duro (Triticum turgidum durum), una especie de trigo muy adaptada a climas secos y soleados como el de Andalucía. Es más, los mejores trigos duros provienen de la cuenca mediterránea y aunque en el norte también hay zonas en las que se cultivan trigos duros, los de la zona de Antequera, Sierra de Yeguas y Campillos pueden llegar a ser excepcionales si se hace un buen manejo de la tierra y una buena elección de variedades.

¿Por qué escogéis la pasta artesanal y el trigo duro?

Elegimos la pasta artesanal por una cuestión de glotonería. No en serio, nos dimos cuenta de que, entre las pasta ecológicas que encontrábamos en España, la mayoría eran de producción industrial y su calidad dejaba bastante que desear. En ocasiones un sello ecológico no es garante de calidad si el proceso de elaboración del producto no está cuidado. Por eso nos decidimos por la pasta artesanal. Sabíamos que queríamos trasformar cereales a escala pequeña y la pasta artesana era un producto que faltaba en nuestra cesta de compra local de productos ecológicos, así que nos decidimos por este producto. Por otro lado, nos encanta la cocina italiana, y aunque la pasta pueda parecer un producto muy básico, una pasta industrial puede estropear la mejor de las salsas. Quizá la pasta sea como el pan, que aunque no deba quitar el protagonismo a los platos principales, comer con un mal pan industrial puede arruinarte una buena comida.

Moldes de bronce de pasta napolitana

Respecto al trigo duro lo elegimos porque es el cereal con el que tradicionalmente se hace la pasta de calidad superior. El trigo duro es una especie de trigo muy nutritiva, el Kamut o Khorasan quizá sea una de sus variedades más conocidas, pero la verdad es que en Andalucía encontramos trigos duros con menos nombre pero que no tienen nada que envidiar al Kamut respecto a su calidad. Respecto a la elaboración de pastas, el trigo duro tiene una característica muy especial, sus granos son vítreos, por lo tanto al molerlos dan sémola, que es un granulado fino, amarillento y dulzón. Al amasar la sémola con agua, se consigue dar a la pasta su textura, sabor y típica resistencia a la cocción.

Eso sí, no todas las sémolas son iguales. Su calidad depende de la calidad del trigo duro que se utilice, por eso es tan importante estar cerca de la materia prima y de los y las agricultoras que la cultivan. Quizá una de las partes más críticas de nuestro proceso de elaboración sea la molienda de los granos  y la parte agraria, aunque por fortuna, la gente del campo con la que trabajamos tiene muchísima experiencia en la agricultura ecológica. Así que, respecto a la calidad de nuestro trigo duro, estamos muy contentos y tranquilos.

En Andalucía el trigo duro se usa para elaborar panes, al igual que en otras zonas del Mediterráneo, pero su uso más común es la pasta, que se produce en cantidades industriales. ¿Os resultó difícil encontrar agricultores que ya trabajasen este cereal a una escala no industrial? Los que ya lo hacía ¿para qué uso? A los que se sumaron, ¿cuál fue vuestro argumento?

Como he comentado antes, nuestro proceso de molienda prioriza la obtención de sémola que es con lo que elaboramos nuestras pastas. No obstante, también obtenemos harina de trigo duro que es el ingrediente típico de muchos panes de Andalucía, Sur de Italia y otros países de la cuenca Mediterránea. La verdad que este tipo de trigo y de harina, para nosotros que somos del norte ha sido todo un descubrimiento, el sabor, el color y el aroma que aporta a los panes es una gozada por eso es una pena que en Andalucía se esté perdiendo la tradición de utilizar este tipo de harinas en muchas panaderías.

El trigo duro es un cultivo propio de la zona así que no ha sido complicado encontrar agricultores con ganas de volver a cultivarlo. Quizá lo más complicado actualmente sea encontrar variedades de trigos duros de alta calidad, ya que el mercado globalizado de los granos ha priorizado la productividad en detrimento de la calidad. No obstante, si hay personas dispuestas a consumir alimentos de mayor calidad, los agricultores son los primeros interesados en producirlos, pero eso se debe traducir en el precio que perciben por su trabajo. El mercado de los cereales está muy globalizado, por lo que la mayoría de pequeños agricultores quedan fuera de juego. Creo que nuestro mayor argumento ha sido acercar la elaboración artesanal de alimentos a la tierra, justo al lugar en el que se producen las materias primas.

La molienda del trigo duro es más complicada que la del trigo blando. ¿Nos podéis explicar el proceso?

Realmente no es más complicada, simplemente es diferente. En nuestro caso priorizamos la producción de sémola, por lo tanto además de la fase de limpieza del grano, acondicionado, molienda y tamizado, añadimos una fase de sasaje que es lo que nos separa la sémola de las partículas de harina u otras impurezas.

¿Cómo se decide la calidad de una sémola?¿Qué características debe tener?

En nuestro caso, valoramos que la sémola esté bien separada de las harinas para que la presencia de estas no afecten a la calidad final de las pastas. Es habitual encontrar que las sémolas comerciales vengan mezcladas con algo de harina con el objetivo de abaratar el producto. Y por supuesto, la calidad del trigo marca la calidad final de la sémola: sin una buena materia prima, no hay nada que hacer.

Por otro lado, el aroma y el color también son importantes, así como poder disponer siempre de sémola fresca. Al ser nosotros mismos quienes molemos, esto no es un problema. Nuestras sémolas, incluso en aquellas no integrales, suelen presentar una pequeña proporción de salvado. Esto no es deseable para las pastas de producción industrial, pero, para una producción artesanal como la nuestra, marca la diferencia ya que aporta sabor, aroma y nutrientes a las pastas.

¿Cuántos kilos de trigo se procesan al mes/trimestre/año y cuántos kilos de pasta y harina se sacan?

Uff, no sé muy bien que responder. En teoría tenemos capacidad para moler unos 10.000 kilos de grano mensuales y una capacidad para elaborar 1500 kg de pasta al mes. Por ahora esos 10.000 kilos de molienda están a años luz; y los de pasta, igual. Aunque el molino de para más, la idea es mantenernos con una producción limitada en función de la pasta que podamos hacer

¿Dónde conseguistéis los moldes de bronce para hacer la pasta?¿Cómo funcionan?

La maquinaria para hacer pasta es, obviamente, italiana. Un panadero de Sicilia nos recomendó a un pequeño fabricante de Roma que nos ofreció una prensa que se adaptaba a nuestras necesidades. Por otro lado, en Italia hay toda una industria vinculada al diseño y elaboración de moldes de bronce, ya que se aprecian mucho para la elaboración de pastas artesanas de calidad.

El funcionamiento es sencillo, la masa se extruye y, según el molde utilizado, se obtiene una forma u otra… es como jugar con plastilina.

¿Cómo se seca la pasta?

Tenemos un armario secador en el que se pueden introducir distintos programas para secarla. De esta manera, se controla la temperatura y el tiempo de secado. Además el armario tiene sensores de humedad y temperatura que controlan el proceso. Antiguamente, sobre todo en el sur de Italia, se hacía en túneles. La corriente de aire que se generaba secaba la pasta… Creo que ahora eso no le haría mucha gracia a Sanidad.

Y para terminar, ¿recetas favoritas para el casarecce, rigatoni y conchiglie?

Para los casarecce, nos gusta hacerlos a le sarde. Es una receta muy utilizada en el sur de Italia y que en temporada de sardinas es muy interesante. Básicamente contiene sardinas, cebolla, pasas y piñones y se puede añadir anchoas para intensificar el sabor. La pasta se cuece en un agua donde previamente se ha cocido hinojo.

Para los rigatoni nos gusta mucho una receta muy sencilla, con tomate fresco pelado, un poco de ajo y albahaca fresca.

Para las conchiglie nos gusta una receta a base de salchichas, tomate natural y nata. Se fríen las salchichas con un poco de mantequilla. Una vez dorada se le incorpora tomate pelado en dados y se deja unos 5 minutos hasta que se deshagan. se le incorpora romero y un poco de nata y se cuece durante 3 minutos y ya está lista para las conchiglie.

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Conceptos básicos

6 ventajas de usar un banneton para hacer pan

6 ventajas de usar un banneton para hacer pan


Valoraciones: 43 Comentarios

6 ventajas de usar un banneton para hacer pan

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Aunque para hacer pan solo necesitas agua, harina, sal y un horno, hay utensilios que nos facilitan tanto la vida que merecen un hueco en tu cocina. Una de las primeras compras que debería hacer un panarra es un banneton. Estas cestas de fermentación mejoran nuestro pan y nos ayudan a trabajar más cómodamente. En este post te explicamos qué es un banneton, cómo se usa y por qué debes tener uno para hacer pan.

¿Qué es un banneton?

Los banetones son cestas fabricadas con material orgánico poroso (mimbre, pulpa de madera o ratán) en donde se hace la última fermentación del pan.

¿Cómo se utiliza un banneton?

El banetón **no se mete nunca en el horno**. Lo usamos solamente para hacer la última fermentación del pan antes de hornearlo.

Para usar un banneton, sigue estos pasos:

  1. Si el banetón es de ratán y la masa de pan muy húmeda, ponle una funda al banetón o la masa se quedará pegada a él (esto no hace falta en los banetones de pulpa de madera).
  2. Echa una cucharada generosa de harina en el interior del banetón (o sobre la funda)
  3. Frota el interior para distribuir la harina.
  4. Dale forma a tu pan y coloca dentro del banetón con la parte lisa hacia abajo.
  5. Deja que el pan haga la última fermentación.
  6. Vuelca el banetón con decisión, pero suavemente , en la pala o bandeja del horno.
  7. Haz los cortes (greñas) en la corteza y mete dentro del horno.

Nunca laves con agua un banetón. Solo necesitas quitarle la harina. Lo más cómodo es hacerlo con un cepillo especial para limpiar banetones.

Ventajas de usar un banetón para hacer pan

Ayuda a que el pan suba más en el horno, sobre todo con masas muy blandas

Todos queremos que nuestro pan suba en el horno y tenga una bonita forma.

Haciendo la última fermentación del pan, justo después de darle forma, en un banetón la masa desparrama menos que si lo haces directamente en la bandeja del horno. Esto se nota especialemente en los panes masa muy hidratados.

Con un banneton la masa mantiene mejor su forma y el pan te quedará con más volumen.

Facilita mover de un sitio a otro la masa

En las cocinas pequeñas tenemos que estar continuamente haciendo sitio para cocinar cómodamente. Si dejamos nuestro pan fermentando en la encimera, esta queda inutilizada para otra cosa; si usamos una bandeja de horno, ocupará un montón de espacio inútil.

Los banetones, al ser cestas individuales, los podemos mover a donde más nos convenga y sacarnos las masas de en medio fácilmente.

Forma cortezas muy bonitas

Los banetones de ratán (unas cañas de enredadera asiática que se usan igual que el mimbre) forman una espiral de harina en la corteza del pan que, junto con el greñado, decoran el pan con formas muy bonitas.

Cómo usar un banneton para hacer pan con espirales en la corteza

Facilita pasar la masa al horno

Los banetones son muy ligeros y es muy fácil volcar suavemente la masa sobre la bandeja de horno o plancha Celsius  sin necesidad de pala y sin desgasificar la masa por manipularla en exceso. Abre el horno, extrae la bandeja, dale la vuelta al banetón y listo.

Nos ayuda a apreciar mejor el aumento de tamaño de la masa

Una de las dudas más comunes cuando se empieza a hacer pan es saber cuándo la masa está lista para hornear. Generalmente nos guiamos por la regla de “esperar hasta que doble de tamaño”, algo muy difícil de apreciar si colocamos la masa en una bandeja de horno sin muchas referencias espaciales.

En un banneton, ver que la masa va llenando la cesta es muy fácil.

Hace más fácil el greñado

Como la corteza está en contacto con un medio poroso, se seca ligeramente durante el segundo leudado y esto ayuda a hacer un corte limpio para la greña. Si la masa es más pegajosa, es más fácil que la cuchilla arrastre la masa al hacer el corte.

Consejos para comprar un banetón

Elige la forma

Si haces haces hogazas, escoge un banetón redondo. Si haces barras, uno alargado.

Elige el tamaño

Lo más habitual es usar banetones medianos con capacidad para masas de hasta 1 kg. Si haces panes más grandes, puedes usar uno para masas de hasta 1,5 kg (el tamaño máximo recomendado para hacer pan en un horno doméstico).

Elige el material

En El Amasadero tenemos banetones de dos materiales: ratán y pulpa de madera.

Los banetones de ratán  imprimen en la corteza una espiral muy bonita. Esta es su principal característica. Si vas a hacer un pan con una masa muy húemda y pegajosa, ponle una funda o paño de cocina fino.

Cómo usar un banneton para hacer pan con espirales en la corteza
Las espirales del ratán quedan marcadas en la corteza del pan.

Con los banetones de pulpa de madera no necesitarás funda, aunque la masa sea húmeda Son más económicos que los de ratán y el único problema que tienen es que no son los más bonitos del mundo.

Por qué comprar un banneton en El Amasadero

Bannetones los puedes comprar en muchos sitios, pero nadie te va a ayudar como nosotros a sacarle el mayor partido a tu compra. Nuestros clientes nos tienen a su disposición para resolver las dudas que tengan haciendo pan, con nuestras harinas o con otros utensilios de nuestro catálogo.

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Bocadillos del mundo

Sandwich de pastrami (NYC)

Sandwich de pastrami (NYC)


Valoraciones: 13 Comentarios

Sandwich de pastrami (NYC)

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No me gusta TripAdvisor. No sé si esa opinión que dice “Excelente” viene de un aficionado a los bocadillos de chopped cortado gordo. Además, la mayoría de los comentarios son similares y con poca gracia. Resulta difícil extraer información de utilidad con tanto ruido y el problema se acentúa en una ciudad con millones de personas obsesionadas por compartir y comentar.

Por suerte, tengo seis meses por delante para explorar Nueva York en mis ratos libres y encontrar buenos perritos calientes, bagels, ostras (una pasión neoyorkina), Manhattan clam chowder y sandwiches de pastrami.

Por mucho que veas Nueva York en las películas y lo familiar que te resulte una vez aterrizas allí, no deja de ser una imagen de trazo grueso a la que solo la experiencia va dando nitidez poco a poco. Cada vecindario tiene características propias y se necesita tiempo para asimilarlas y saber a dónde ir según te dicte el ánimo.

A los pocos días de llegar, pido mi primer sandwich con pastrami —un reuben, para ser exacto— en un local del Meat Packing Distric, una zona que convirtió los antiguos mataderos en tiendas de lujo. Es un vecindario de moda con mucha gente guapa, precios altos y coches deportivos, pero no la mejor opción para comerse un buen bocadillo. La cuenta del aperitivo para dos personas es de $80. El local, precioso.

El segundo sandwich es del Serge’s Deli. Es en pan de centeno tipo deli y con mostaza; el pastrami, cortado a máquina y bien apilado. Me lo como en dos bocados mientras camino apresurado hacia el consulado español por calles llenas de rascacielos y taxis amarillos. Es la estampa típica de Nueva York y está todo lleno de turistas. De nuevo, no acierto.

Durante un tiempo me olvido del pastrami y me paso a especialidades con las que tengo más éxito: ostras, almejas crudas y Bloody Marys en la barra trasera de madera oscura del Oyster Bar de Grand Central; colores chillones y perritos de sabores fáciles y adictivos el Gray’s Papaya, Papaya King (con videojuegos ochenteros de 8 bits) y Papaya Dog; hamburguesas y partido de baloncesto televisado en The Corner Bistro; tortitas de mac’n’cheese (ojo, la pasta y el queso forma parte de la masa) con sirope de arce, bacon, huevos revueltos y salsa picante de la casa en el Shopsin’s, el único sitio de la ciudad en donde no me importa hacer cola… en Nueva York se cocina sin complejos y es muy divertido salir a comer fuera porque aquí no se venera la tradición y es fácil encontrar mamarrachadas como pulpo braseado en sangría.

Casualidades de la vida, Diego, un amigo de la facultad, vive a apenas 40 minutos de Manhattan. Es el único gallego que conozco que come chutney de mango desde que es pequeño. De gran paladar y apetito, estando en la universidad, podía aparecer con una empanada de lamprea cuando el resto comía san jacobos y arroz con tomate frito Solís.

Nos vemos a menudo. Una noche, después de un concierto en Bowery, buscamos un lugar para cenar y Diego dice que iría a Katz’s si no fuese porque es carísimo y está lleno de turistas. No vamos, pero si dice que está bien, sé que tengo que ir. Y voy. Y repito. Varias veces.

Sandwich de pastrami de Katzs
El famoso sandwich de pastrami de Katz’s y pepinillos fermentados. Fotos de Marta Zapardiel

Yelp y Tripadvisor ya lo decían: Katz’s sirve el mejor pastrami de la ciudad. Podía haber hecho caso desde un principio, pero siempre preferiré el consejo personal de alguien en quien confío a leerlo en una web en donde opinan miles de desconocidos.


Katzs de Nueva York

Sandwich de pastrami (NYC)

Sandwich de pastrami: Un clásico de la comida estadounidense, el sandwich de pastrami es una delicia abundante y sabrosa. Se construye con rebanadas generosas de pastrami, un tipo de carne de vacuno marinada y ahumada, que se coloca entre dos rebanadas de pan de centeno. Se suele condimentar con mostaza y se acompaña con pepinillos.
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Tiempo de preparación 45 min
Tiempo de cocción 4 h
Tiempo de reposo 21 d
Tiempo total 21 d 4 h 45 min
Plato Acompañamiento, Brunch, Plato principal
Cocina Americana
Raciones 2 Kg
Calorías 626 kcal

¿QUÉ VAS A NECESITAR?

  • 1 olla grande
  • 1 termómetro de cocina
  • carbón vegetal
  • virutas de madera para ahumar (de venta en tiendas especializadas en barbacoas)
  • 1 ahumador o dos macetas grandes y una rejilla.
  • 1 vaporera

Ingredientes
  

Principal

  • 2 Kg vacío (falda sin hueso. Conocido en inglés como plate)

Para la salmuera

  • 1 cucharada pimienta negra en grano
  • 5 hojas laurel
  • 1 cucharada enebro
  • 3,8 l agua
  • ¾ taza azúcar moreno
  • ¾ taza sal
  • 6 dientes de ajo

Para la mezcla seca de especias

Elaboración paso a paso
 

  • Mezcla  los ingredientes de la salmuera (1) en la olla grande y calienta hasta que se disuelva el azúcar y la sal. Deja enfriar.
  • Una vez fría la salmuera, mete la carne y asegúrate de que se cubre completamente con el líquido. Tapa, guarda la olla en el frigorífico y deja reposar durante 3 semanas.
  • El día antes de preparar el pastrami, saca la carne de la salmuera, sécala y frótala con la mezcla seca de especias (2) y deja reposar unas horas.
  • Prepara el ahumador según las instrucciones o coloca un poco de carbón encendido en el fondo de una maceta grande a la que habrás hecho con un taladro unos agujeros pequeños cerca de la base.
    Ahumador casero con maceta: colocación de la rejilla
  • Pon las virutas de madera encima, coloca una rejilla metálica que encaje en la boca de la maceta, pon la carne encima, tapa con otra maceta y coloca la sonda del termómetro en el agujero de la parte superior.
    Ahumador ya montado
  • Intenta mantener la temperatura en torno a los 100º durante cuatro horas. Puede que necesites más carbón (es mejor empezar con poco e ir añadiendo) o que haya que bajar la temperatura tapando con palillos los agujeros inferiores para que entre menos oxígeno.
  • A las cuatro horas, retira la carne y deja enfriar.
  • Coloca la carne en una vaporera grande (yo usé una rejilla con pies altos dentro de una olla) y cuece al vapor durante media hora.
  • Corta y haz los sandwiches.

Sandwich de pastrami

  • Corta una buena cantidad de pastrami en lonchas gordas.
  • Unta con mostaza una rebanada de pan de centeno tipo deli.
  • Amontona el pastrami sobre el pan y coloca la segunda rebanada.
  • Corta a la mitad con un movimiento decidido de un cuchillo cebollero bien afilado.
  • Se acompañan con pepinillos fermentados, no en vinagre.

NUTRICIÓN

Calorías: 626kcalCarbohidratos: 156gProteina: 1gGrasa: 0.1gGrasa saturada: 0.1gGrasa polinsaturada: 0.04gGrasa monosaturada: 0.03gSodio: 85079mgPotasio: 172mgFibra: 1gAzúcar: 149gVitamina A: 16IUVitamina C: 0.1mgCalcio: 203mgHierro: 2mg