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El pan te pide un trato monacal y así, respetando sus tiempos, es como más se disfruta de la harina. Pero una cosa es la vida cuando te toca la lotería y otra la del autónomo y el asalariado que regalan a sus jefes horas extra como si les sobraran. Es cierto que también los currantes tienen derecho a comer buen pan y hasta a hacerlo en sus casas. Esta entrada es la prueba de que se puede tener un horario de trabajo y al mismo tiempo cocer pan.
El resumen de la película es el que sigue: amasas después de dormir a los niños, o en el descanso de la serie, dependiendo de tu estado civil (ponle a la diez y media) y a la nevera. Mientras se hace el café por la mañana (ponle a las ocho) le das forma, lo metes en el molde, y a la nevera, y finalmente, cuando llegas a comer enciendes el horno y cuando ya andes por el segundo plato (sobre las dos y media o tres) metes el pan dentro. Para cuando cierras el lavavajillas después de recoger la cocina lo tienes listo. En total, veinte minutos de acción (amasado y formado) y muchas horas de soporífero frío. No es muy poético el proceso, pero al final tienes buen pan y de eso se trata también.
El arte de este pan, muy básico, está en dominar la nevera. Verás que lleva menos levadura de la habitual, pero tiene que ser así para retrasar la fermentación y permitirnos aguantar a nuestros respectivos jefes durante la jornada laboral sin que la masa se eche a perder. También verás que en esta receta la cantidad de agua es algo inferior a la que pondríamos en otro pan hecho con la misma harina integral. La explicación es muy simple: es pan de molde y no queremos que se nos caiga la mermelada por los agujeros.
Los panes integrales tienen un sabor especial, menos dulce y más silvestre que los de harina blanca. Son también más mazacotes, pero tienen su encanto algo primitivo. Al fin y al cabo, hasta hace relativamente poco (¿qué son tres siglos?) todo los panes eran, sí o sí, integrales. Se puso después de moda la cosa refinada y la harina integral quedó arrinconada, lo que es una pena sobre todo si estás en edad de empezar a cuidarte o si prefieres cuidarte antes para evitar llegar al momento en que no te quede otra que cuidarte. La harina integral de trigo molida a piedra de El Amasadero tiene, por citar algún dato, casi 9 gramos de fibra por cada 100 de producto y más de 11 gramos de proteínas. Tiene vitaminas B1, B3, B6, B8, B9, potasio, fósforo, hierro, zinc y manganeso en cantidades industriales. Sí, se podría vivir a base de pan, pero tampoco nos vamos a poner intransigentes con el jamón…
El pan de molde tiene, además, otra ventaja, y es que aunque no seas un experto amasando, tendrás igualmente buenos resultados y además mancharás menos en la cocina. Se conserva bien en la panera pero si no te lo vas a comer en, digamos, tres días, te recomiendo cortarlo en rebanadas y congelarlas, van directas del congelador a la tostadora. Y sí, vale, yo prefiero hacer el pan de otra manera, con calma y en el campo, a ser posible, pero se puede hacer de otra forma, reposos incluidos, sin tener que pedir excedencia en el trabajo.
Receta de pan integral de molde para horarios de oficina
¿QUÉ VAS A NECESITAR?
- 1 báscula
- 1 bol
- 1 gorro de plástico o bolsa de plástico
Ingredientes
- 600 g harina panadera integral ecológica El Amasadero
- 460 g agua
- 12 g sal
- ¼ cucharadita levadura seca de panadería (1 gramo)
Elaboración paso a paso
- Después de dormir a los niños mezcla en un bol todos los ingredientes y amasa unos segundos sobre la encimera. Aprovecha para lavarte los dientes mientras reposa y vuelve a amasar. Dale otro reposo de cinco minutos (no sé, empareja calcetines mientras) y amasa una vez más. Aceita un poco el fondo del bol y mete la masa en él. Introduce el bol en una bolsa de plástico, mételo en la nevera y olvídate. En total, habrás empleado unos 20 minutos, de los que la mitad fueron de reposos.
- A las ocho de la mañana (nueve horas más tarde, por precisar) saca el bol de la nevera. Verás que habrá crecido considerablemente.
- Vuelca la masa sobre la encimera y divídela en dos piezas. Aprieta un poco con la mano para sacarles el gas y dales forma redonda arrastrando suavemente por la encimera con movimientos circulares para darles cierta tensión.
- Unta el molde de acero con mantequilla. El molde de acero reparte muy bien el calor, jamás te comerás trocitos de teflón y te durará toda la vida. Eso sí, los panes tienden a pegarse si no adoptas medidas. El aceite no sirve porque lo absorben las masas, pero sí la mantequilla. No te preocupes si no eres muy forofo, que no deja sabor. Si aún así nada quieres saber de ella (harás mal) basta con que lo forres con papel de horno. Mete las dos bolas de masa, una pegada a la otra, en el interior, cubre con la bolsa y de nuevo a la nevera, donde le tocará una segunda fermentación que también será lenta.
- Aquí ya vamos a hilar fino. ¿Cuánto tiempo vas a estar fuera? No queremos que la masa se nos pase de fermentación, así que tampoco podremos volver de noche: hay que comer en casa. Mi pan entró en el horno a las tres bien fermentado. Mi nevera tiene la prehistórica rosquita que regula la temperatura con números del 1 al 6, a mayor guarismo, más frío. Antes de irme la puse en el 4. Si vas a llegar más tarde, no dudes en subirla, pero dudo mucho que la segunda fermentación se pueda alargar de la mañana a la noche por mucha rosca que gires.
- Y al fin estamos de vuelta en casa. Precalienta el horno a 220 grados durante media hora. Cuando esté listo, mete al pan directo desde la nevera.
- El pan ha subido y casi llega al borde. Está listo para ir al horno.
- Echa sobre la placa del horno 3 cubitos de hielo. La clave está en crear vapor dentro para que la corteza retrase su formado, al fin y al cabo, es un pan de molde y no queremos durezas excesivas.
- Una vez el pan en el horno, baja la temperatura a 200 grados y olvídate de casi todo durante 45 minutos, que es lo que dura la cocción. Vale la pena, eso sí, echarle un ojo de vez en cuando, y si ves que la parte superior se dora en exceso ponle encima una hoja de papel de aluminio para que no se queme.
- A los 40 minutos (cinco antes de acabar el tiempo total de horneado) sácalo del horno, desmóldalo (sale muy fácilmente) y vuelve a meter el pan, sin molde, en el horno. Así se dorará un poco más la corteza que estaba en contacto con el acero. Al cabo de ese tiempo pásalo a la rejilla y déjalo enfriar. Listo.
Hola,
Mi duda es ¿si no quiero/necesito meter el pan a la nevera una vez en el molde puedo dejar que leve normalmente a temperatura ambiente y cuando lo haga lo llevo al horno y ya?
Gracias.
Sí puedes, Teresa.
Buenas tardes. A mí me ha pasado igual que ha Belén, pero mi levadura no está caducada, la compré en el amasadero la semana pasada. La masa no ha subido nada de nada y he seguido las instrucciones al pie de la letra. Claro que yo he leído que para 600 gramos de harina se le echa un gramo de levadura de panadero. Ahora me da miedo hacerlo de nuevo porque no quiero desperdiciar la harina otra vez. Si podéis echarme una mano. Gracias
María, prueba lo siguiente:
1. Pesa todos los ingredientes.
2. Pon dos cucharadas de la harina en un vaso.
3. Echa la levadura en ese mismo vaso (mejor mide por 1/4 de cucharadita que por peso)
4. Echa 4 cucharadas de agua y mezcla muy bien.
5. Deja reposar 15-20 minutos en un lugar caldeado.
Tras este tiempo de reposo, la masa debe haber subido y verse burbujas. Solo tendrías que mezclar con el resto de ingredientes y seguir los pasos de la receta.
Si no es así, mándanos una foto de la levadura que usas en donde se vea el lote y fecha de caducidad.
puede hacerse con cualquier harina integral? de centeno, de avena…?
No, Marisol. Cada harina requiere su receta. Algunas son parecidas entre ellas (trigo y espelta) y otras son muy distintas (trigo y centeno). Con otras no se puede hacer pan porque no son panificables.
Hola, Se puede sustituir el agua por leche? O zumo de naranja? Mi abuela hacía pan de naranja.
Puedes sustituir el agua por leche siempre que quieras, Vivi. Con el zumo de naranja creo que también, pero no lo tengo tan claro.
¿Tu abuela hacía pan con zumo de naranja? Si tienes la receta y nos la quieres enviar, te puedes llevar un cupón de 50 € para gastar en nuestra tienda. Aquí te explicamos cómo hacerlo: https://www.elamasadero.com/content/56-publica-tu-receta-en-el-amasadero
Sí, es típico de mi pueblo. Intento recuperar la receta del pan de naranja y os la envío. Bueno, primero la haré yo
Hola! Somos clientes de vuestras harinas y levadura desde hace ya un año, pero siempre hemos usado panificadora. Nos vamos a animar a hacer el pan en el horno y me gustaría saber si es posible usar un molde de silicoma en lugar de metálico.
Por otro lado, me ha sorprendido ver el tema de la caducidad de la levadura. Nosotros tenemos la levadura vuestra que viene envasada, esta sería la que debo utilizar?
Gracias por todo
Cristina, sí que puedes, pero el pan te saldrá más bajo (nuestros moldes para pan tienen las paredes mucho más altas que los moldes para bizcochos). Calcula la capacidad de tu molde y asegúrate de que es la misma que es similar a la de nuestro molde grande para pan (unos 2,7 L).
La levadura es la que tienes en tu pedido de hace casi un año. Comprueba que la fecha de caducidad no ha pasado ya.
Hola, he leído que la levadura seca se caduca. Yo pensaba que no. y compré medio kilo de la vuestra. La tengo en un tarro de cristal bien tapada y sin luz, pero me ha surgido la duda de cuánto me puede durar. Hago un kilo de pan cada semana con prefermento por lo que utilizo como 2 gramos a la semana de levadura. Logicamente con 500 gr de levadura tengo para mogollón de tiempo por lo que no sé si pasados unos meses deja de estar activa.
Yo hago, desde siempre, el pan 100% integral con vuestra harina de fuerza integral. Uso 500 gr de harina y 375 o 380 de agua y la sal.
Los levados los hago a temperatura ambiente.
La miga siempre me queda prieta pero ultimamente parece que más. Aunque la masa con los levados duplica su volumen empiezo a pensar a ver si es que la levadura ya no está bastante activa
Mayte, sí que caduda. Nos han dicho, aunque no lo hemos probado, que se puede congelar para alargar su vida útil.
Lo que sí puedes hacer es esto:
* Separa 2 cucharadas de harina y 3 de agua del total que lleve el pan que vayas a hacer.
* Mezcla la levadura con esas 2 cucharadas de harina y 3 de agua y colócala en un lugar cálido durante 10-15 minutos.
* Si la mezcla ha subido considerablemente, haz la receta añadiendo esta masa fermentada.
* Si la mezcla no ha subido es porque la levadura ya se ha pasado. Tendrás que usar otra nueva.