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Receta de pan de pipas y harina integral

Pan total de centeno con pipas

receta de pan de centeno y pipas: Un pan saludable y nutritivo que combina la riqueza del centeno con la textura crujiente de las pipas. Se elabora con harina de centeno integral, levadura, agua, sal y pipas de girasol o calabaza. La masa se amasa y se deja leudar antes de ser horneada, dando como resultado un pan denso y sabroso, con un sabor característico del centeno y un toque adicional de las pipas. Este pan es perfecto para acompañar comidas, hacer sándwiches o disfrutar solo con un poco de mantequilla.
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Tiempo de preparación 40 min
Tiempo de cocción 55 min
Tiempo de reposo 3 h 20 min
Tiempo total 4 h 55 min
Plato Acompañamiento, Pan
Cocina Panadería casera
Raciones 1 pieza de 750 gramos
Calorías 1746 kcal

¿QUÉ VAS A NECESITAR?

Ingredientes
  

Para el fermento de masa madre

Para el soaker (harina remojada)

Para la masa final

Elaboración paso a paso
 

  • Primer día: Por un lado mezcla la harina y el agua del soaker en un bote. La mezcla previa de la harina con agua suaviza la textura de la miga en el resultado final.
  • Prepara en otro tarro las cantidades indicadas de fermento con masa madre. Si vas a hacer el pan por la mañana, llega con que hagas estas operaciones la noche antes. Dejas los dos botes tapados y olvídate de ellos.
  • Tuesta las pipas a fuego bajo en una sartén sin aceite. Remueve continuamente hasta que estén un poco doradas. Reserve hasta el día siguiente.
  • Al día siguiente mezcla la harina, la sal y la levadura en un bol, añádele la masa madre y la mezcla de agua y harina que has preparado y remueve con una cuchara. Este pan lleva unos cuantos pasos, pero como ves, ninguno es para matarse.
  • Vete echando el agua poco a poco y sigue removiendo. Cuando te resulte difícil seguir con la cuchara, vuelca sobre la mesa y amasa por periodos breves con reposos de cinco minutos entre ellos. La masa ha de quedar fina y blanda.
  • Aprovecha el tiempo de los reposos para limpiar y engrasar el bol con aceite.
  • Añade ahora las pipa y sigue amasando. El proceso total de amasado ha de ser breve. Si la masa está demasiado pegajosa (por la presencia del centeno) y te cuesta trabajarla, puedes añadir algo más de harina panadera, no te pases, la justa para darle consistencia.
  •  Mete la masa dentro del bol y deja fermentar, tapada, durante 1 hora y media.
  • Vuelca la masa sobre la encimera enharinada y dale forma. Yo lo hice en forma de barra o torpedo para sacar después rebanadas grandes con las que hacer bocatas, pero puedes formar en redondo o como más te guste.
  • Enharina el banetón y pon dentro la masa con la parte más lisa hacia abajo. Deja fermentar entre 1 hora y 1,5 horas. El pan estará listo para hornear cuando haya crecido sensiblemente.
  • Precalienta el horno a temperatura máxima, sin la bandeja, cuando la masa esté casi lista.
  • Con la masa ya lista y el horno precalentado, vuelca la masa del banetón a la bandeja, hazle un corte longitudinal con la cuchilla de panadero y mételo en la  ranura inferior del horno.
  • Pon dos cubitos de hielo en el fondo del horno para que creen vapor.
  • Cierra y hornea a temperatura máxima durante 5 minutos.
  • Tras este tiempo, baja la temperatura a 220 grados y hornea durante 35-40 minutos más.
  • Cuando falten 10 minutos para terminar, abre un poco la puerta del horno y mantenla así con una cuchara de madera para dejar salir el vapor. Esto ayuda a conseguir una corteza más crujiente.
  • Saca el pan del horno y ponlo en una rejilla para que enfríe. No tengas prisa. Está mucho mejor frío, como poco dos horas después de sacarlo del horno. A disfrutarlo.

Notas

Los panes con harinas integrales agradecen toda ayuda para conseguir volumen. El vapor le viene muy bien y a nosotros nos gusta hacerlo con dos cubitos de hielo en el fondo del horno porque es una forma cómoda y segura (¡Si las resistencias de tu horno no están a la vista!), aunque lo mejor que puedes hacer es usar una Celsius. Si tienes una, pon el hielo directamente sobre ella.
Puedes usar masa madre de centeno, trigo o espelta. El tipo de cereal no es importante.
Puedes enfriar el pan sobre la rejilla dentro del horno y la puerta entreabierta para que la corteza quede más crujiente. El calor residual del horno evita que la humedad de la miga se condense en exceso en la corteza.
Los tiempos de horneado y fermentación son orientativos.

NUTRICIÓN

Calorías: 1746kcalCarbohidratos: 370gProteina: 53gGrasa: 6gGrasa saturada: 1gGrasa polinsaturada: 3gGrasa monosaturada: 1gSodio: 4293mgPotasio: 1144mgFibra: 34gAzúcar: 3gVitamina C: 0.01mgCalcio: 107mgHierro: 18mg